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女性痛经应多做瑜伽
发布时间:2021-01-09 00:09
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本文摘要:站立,双膝倾斜,脚板平放在地面上,吸气,双手放在大腿内侧,大腿将膝盖伸向两侧,尽量靠在地面上,脚板文化,保持动作,深呼吸5~7次。站立,双膝倾斜,脚板平放在地面上,吸气,双手放在大腿内侧,大腿将膝盖伸向两侧,尽量靠在地面上,脚板文化,保持动作,深呼吸5~7次。

吸气

女性痛经不应该多瑜伽以跪山式为起点,双脚向前掌。倾斜左脚,放置右大腿外侧、膝盖旁边。倾斜右脚,把右脚踝放在左臀部旁边。

吸气,右手放在左膝上,腹部以上的身体向左转,头向左转,左手放在身体的左后方。保持动作深呼吸10-15次。然后改变边缘,重复。

站在地上。把膝盖倾斜到胸前,用双手抬起小腿,伸直脚尖,把焦点放在背上,用力放在地上,保持动作深呼吸20次。

双臂

四肢成动物龟状跪在地上,大腿、双臂和地面横向。吸气,双手收腹,感觉肚子向下收,头向肚子。

呼气,浮出水面向天空,肚子向地面凸起。仰卧,双臂自然放置在身体的两侧,向下倾斜膝盖,双手逃脱双脚,脚后跟深入臀部,呼吸,手握住脚踝向下剪切,动作深入呼吸7次。

站立,双膝倾斜,脚板平放在地面上,吸气,双手放在大腿内侧,大腿将膝盖伸向两侧,尽量靠在地面上,脚板文化,保持动作,深呼吸5~7次。


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