女性痛经不应该多瑜伽以跪山式为起点，双脚向前掌。倾斜左脚，放置右大腿外侧、膝盖旁边。倾斜右脚，把右脚踝放在左臀部旁边。

吸气，右手放在左膝上，腹部以上的身体向左转，头向左转，左手放在身体的左后方。保持动作深呼吸10-15次。然后改变边缘，重复。

站在地上。把膝盖倾斜到胸前，用双手抬起小腿，伸直脚尖，把焦点放在背上，用力放在地上，保持动作深呼吸20次。

四肢成动物龟状跪在地上，大腿、双臂和地面横向。吸气，双手收腹，感觉肚子向下收，头向肚子。

呼气，浮出水面向天空，肚子向地面凸起。仰卧，双臂自然放置在身体的两侧，向下倾斜膝盖，双手逃脱双脚，脚后跟深入臀部，呼吸，手握住脚踝向下剪切，动作深入呼吸7次。

站立，双膝倾斜，脚板平放在地面上，吸气，双手放在大腿内侧，大腿将膝盖伸向两侧，尽量靠在地面上，脚板文化，保持动作，深呼吸5~7次。

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